Die LOGI Methode
Gesund essen, satt bleiben & nachhaltig abnehmen.
Entdecke die wissenschaftlich fundierte LOGI-Ernährungsmethode, mit der du deinen Blutzucker stabilisierst, Heißhunger vermeidest und ohne Diätstress zu mehr Energie und Wohlbefinden findest. Melde dich jetzt für unseren Newsletter an, für einen glücklichen Alltag mit leckeren Rezepten.
Das steckt hinter der LOGI-Methode
LOGI steht für Low Glycemic and Insulinemic Diet – eine Ernährungsweise, die Blutzuckerspitzen vermeidet und den Insulinspiegel niedrig hält. Im Gegensatz zu klassischen Diäten setzt die LOGI-Ernährung nicht auf Verbote oder Kalorienzählen, sondern auf die richtige Kombination aus Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten.
Das Herzstück ist die LOGI-Pyramide – dein einfacher Leitfaden, um zu verstehen, welche Lebensmittel wie oft auf deinen Teller gehören.
Deine Vorteile mit der LOGI-Methode:
Weniger Heißhunger durch stabile Blutzuckerwerte
Nachhaltige Gewichtsabnahme – ganz ohne Jo-Jo-Effekt
Bessere Blutwerte & mehr Energie im Alltag
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Das sagen Ernährungswissenschaftler über die LOGI-Methode
„Mich überzeugt an der LOGI-Methode, dass sie auf soliden wissenschaftlichen Grundlagen beruht – insbesondere auf dem Zusammenhang zwischen Blutzucker, Insulin und Sättigung. Diese Mechanismen sind gut belegt und zeigen, warum viele herkömmliche Diäten langfristig scheitern.In meiner Praxis sehe ich bei Klienten mit LOGI regelmäßig, dass sich das Essverhalten stabilisiert: weniger Heißhunger, ausgeglichenere Energie, bessere Blutwerte. Besonders schätzen sie, dass LOGI auch finanziell alltagstauglich ist – man kann sich ausgewogen ernähren, ohne teure Spezialprodukte zu kaufen.LOGI ist für mich das Ernährungskonzept, das Wissenschaft und Alltag am besten verbindet: verständlich, flexibel und wirksam.
– Celine Refke, Ernährungswissenschaftlerin
Warum die LOGI Ernährungsmethode funktioniert
Viele Diäten setzen auf kurzfristige Verbote, komplizierte Regeln und Verzicht. Die LOGI Methode ist anders. Sie ist verständlich, alltagstauglich und wissenschaftlich geprüft.
Kein Kalorienzählen, keine Ersatzprodukte – satt essen und dauerhaft Energie behalten.
Einfache Umsetzung im Alltag – flexibel zu Hause, unterwegs oder im Restaurant.
Stabile Energie und ausgeglichener Blutzucker durch protein- und ballaststoffreiche Kost.
Von Ärzten & Ernährungsexperten entwickelt – wissenschaftlich und nachhaltig gesund.
LOGI im Alltag
„Ich habe schon viele Diäten ausprobiert – Low Carb, Punkte zählen, Shakes – nichts hat wirklich gepasst. LOGI war das erste Konzept, das ich verstanden habe und tatsächlich in meinen Alltag integrieren konnte.
Mich hat überrascht, wie einfach die Rezepte sind. Ich brauche keine exotischen Zutaten oder stundenlange Vorbereitung. Oft reichen ein paar frische Lebensmittel aus dem Supermarkt und 20 Minuten Zeit – und das Essen schmeckt richtig gut.
Seit ich LOGI umsetze, bin ich viel ausgeglichener. Kein Nachmittagstief, kein ständiger Hunger. Ich esse endlich wieder mit Genuss – und habe dabei ganz nebenbei abgenommen.
LOGI ist für mich keine Diät, sondern eine Ernährungsweise, die wirklich funktioniert – einfach, logisch und alltagstauglich.
– Nadine L.,47
LOGI-Methode Rezepte: Gesund genießen ohne Verzicht
Mit der LOGI-Methode Rezepte-Sammlung kannst du jeden Tag lecker und ausgewogen essen.
Von Frühstück bis Abendessen – LOGI bedeutet Genuss, der satt macht.
Weitere Rezeptideen:
Asia-Rindfleischpfanne
Kürbis mit Lammkotelett
Bunte Gemüsepfanne
5 Gründe, warum du jetzt mit LOGI starten solltest
1. Essen bis du satt bist – ohne Verzicht auf Genuss.
2. Stabile Energie – kein Mittagstief, kein Heißhunger.
3. Nachhaltiger Gewichtsverlust – ohne Jo-Jo-Effekt.
4. Wissenschaftlich bewiesen – fundiert, seriös und praxiserprobt.
5. Alltagstauglich – ohne komplizierte Pläne oder Spezialprodukte.
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„In meiner täglichen Arbeit sehe ich, wie stark Ernährung den Gesundheitszustand beeinflusst – und genau hier setzt LOGI sinnvoll an. Die Methode basiert auf gut belegten Erkenntnissen zu Insulin, Blutzucker und Sättigung und hilft meinen Patienten, ihren Körper endlich zu verstehen. Besonders schätze ich, dass LOGI mit einfachen Lebensmitteln funktioniert, die man ohnehin zuhause hat. Kein teures Superfood, keine Ersatzprodukte – sondern gesunde, ausgewogene Ernährung, die sich wirklich in den Alltag integrieren lässt.“
– Bianca Kube-Schraa, Fachärztin
Das sagen Fachärzte über die LOGI-Methode
Für wen ist die LOGI-Methode?
LOGI-Methode für Coaches & Fachkräfte
Biete deinen Klienten wissenschaftlich fundierte Ernährungsberatung auf Basis der LOGI-Methode.
Mit der LOGI-Zertifizierung erhältst du praxisnahe Tools, Schulungsmaterialien und Zugang zu einem Netzwerk aus über 400 Coaches.
LOGI-Methode für Anfänger & Fortgeschrittene
Du willst abnehmen, dich gesünder fühlen oder deinen Blutzucker regulieren?
Die LOGI-Ernährung ist dein Einstieg in ein neues Lebensgefühl – mit echten Lebensmitteln, einfachen Regeln und vollem Geschmack.
Wissenschaftlich geprüft, praxiserprobt und nachhaltig erfolgreich
Die LOGI Methode ist seit über 20 Jahren in Praxis, Coaching und Forschung etabliert.
Sie basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen über Ernährung, Insulin und Stoffwechselgesundheit.
Tausende Menschen in Deutschland, Österreich und der Schweiz setzen sie erfolgreich im Alltag um – privat, in der Prävention und im Coaching.
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Häufige Fragen zur LOGI-Methode
Muss ich komplett auf Kohlenhydrate verzichten?
Nein. LOGI schränkt vor allem kurzkettige Kohlenhydrate ein. Vollkorn, Gemüse & Obst sind weiterhin erlaubt.
Kann ich LOGI auch im Restaurant umsetzen?
Ja – es ist flexibel und alltagstauglich.
Ist LOGI für Diabetiker geeignet?
Der Ja, viele Ärzte empfehlen LOGI zur Blutzuckerregulierung. Bitte Rücksprache mit deinem Arzt halten.
Wie schnell nehme ich ab?
Individuell verschieden – viele berichten von 2–4 kg im ersten Monat, ganz ohne Hunger.
Brauche ich spezielle Produkte?
Nein – LOGI funktioniert mit Lebensmitteln aus jedem Supermarkt.